L’esperta illustra i numerosi benefici della risata
di R.Francesca Capozza*
ISERNIA. Ridere aiuta la nostra salute ed il nostro benessere psicofisico: rafforza l’umore positivo, contrastando stress e nervosismo. Sostiene i rapporti interpersonali, creando sintonia. Grazie al rilascio delle endorfine, ridere genera uno stato di rilassamento, con vissuti di euforia e serenità.
Numerosi i benefici:
- Migliora la salute cardiaca (aumenta il flusso sanguigno e la quantità di ossigeno nel sangue, riducendo il rischio di problematiche cardiache)
- Abbassa la pressione sanguigna (con il rilascio di endorfine, riduce il rischio di ictus e infarto)
- Rilassa tutto il corpo e aumenta la soglia del dolore (distende la muscolatura per un lungo periodo di tempo)
- Riduce lo stress (riducendone gli ormoni, in particolare il cortisolo)
- Aiuta la digestione (il diaframma che ride crea un massaggio che aiuta la digestione, utile anche per contrastare la sindrome dell’intestino irritabile)
- Diminuisce il senso di rabbia e frustrazione, soprattutto quando si affrontano problematiche
- Migliora l’immagine di sé (ci si valuta con più flessibilità ed indulgenza, si dà meno peso al giudizio altrui)
- Rafforza il sistema immunitario (lo stress è tra i nemici maggiori della salute aggredendo il sistema immunitario, ridere mantiene basso il livello degli ormoni dello stress)
- Stimola la creatività (più sei rilassato, più la tua mente crea)
- Produce un generale senso di benessere
- Abbassa il livello di zucchero nel sangue
- Brucia calorie
- Contrasta l’invecchiamento (ridere ossigena la pelle e la rende più tonica, incrementando la produzione dell’ormone anti-invecchiamento HGH)
- Aiuta a vivere più a lungo (le ricerche riportano che le persone che hanno una visione positiva della vita e ridono di più tendono ad avere una aspettativa di vita più lunga rispetto a chi ha una visione più negativa)
- Migliora la produttività sul lavoro (creando legami nel gruppo, abbassando il livello di stress, ridimensionando le sfide lavorative e promuovendo il problem solving)
- Fa dormire meglio (incrementando la produzione di melatonina). E allora…. Non ci resta che ridere a più non posso!
*psicologa, psicoterapeuta, specialista in psicologia della salute