Reflusso gastro-esofageo, come combatterlo

La rubrica del dottor Mario Angiuli della Farmacia San Lazzaro di Isernia

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Il reflusso gastro-esofageo è un fastidio sempre più comune e frequente nel mondo occidentale, a causa della nostra alimentazione e del nostro stile di vita. 

Esso spesso si manifesta con bruciore a livello dello sterno, rigurgito acido, tosse cronica, raucedine e mal di gola, fastidi che spesso si presentano durante la notte, disturbando il sonno.

Alimenti sconsigliati: Caffè, tè, cibi fritti, piatti grassi o molto conditi, arrosti, dolci ricchi di grassi (burro, margarina, panna), conserve di pomodoro, cibi piccanti, spezie, alcolici, bevande gassate, succhi e spremute di frutta, sottaceti, aglio, cipolla, menta, pepe.

Alimenti consigliati: Latte scremato, caffè d’orzo, yogurt magri, marmellata, miele, pane, pasta e riso, minestre, zuppe, crackers, grissini, carne magra ai ferri o bollita, pesce (non frittura), ricotta, prosciutto crudo e cotto, speck, bresaola, patate, legumi, verdura (preferibilmente cotta) carote, cavolo, piselli, broccoli, fagiolini.

Consigli alimentari:

• Non fare pasti abbondanti, ridurre i cibi grassi piccanti e speziati.
• Evitare o ridurre l’uso di aceto per condire gli alimenti.
• Astenersi dal bere caffè, tè e bevande gassate.
• Masticare a lungo i bocconi.

 

Consigli sullo stile di vita:

• Non fumare ed evitare bevande alcoliche.
  
• Non assumere la posizione distesa dopo aver mangiato.
• Evitare cinture o indumenti stretti sull’addome.
• Se in sovrappeso dimagrire di alcuni chili.
  
• Fare attività fisica regolare ma non troppo intensa.

 

Complementi consigliati: Reflux Control; Enzitasi (vedi foto)

Dott. Mario Angiuli Farmacia San Lazzaro Isernia
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